Как избавиться от жира на животе

Как избавить от жира на животе

Прежде чем мы перейдем к комментариям экспертов или научному объяснению того, почему нельзя сбросить жир на животе, вы никогда не должны чувствовать, что вам нужно похудеть. Все тела разные и выглядят по-разному. Если вы хотите похудеть и пришли к этому с сильной позитивной стороны — дерзайте. Но если вы чувствуете давление с целью похудеть и чувствуете себя несчастным при этом, знайте: вы идеальны, как и есть.

 

может

Но вернемся к теме: упрямый жир на животе. К сожалению, научно доказано, что жир вокруг живота переместить даже труднее, чем жир на других участках тела. Согласно веб-сайту NHS, здоровый вес для женщины составляет от 60 до 80 кг, в зависимости от вашего роста. Если вам интересно, стоит проверить их калькулятор ИМТ..

Эстетические мотивы желания избавиться от жира на животе, наличие лишнего веса вокруг живота может повлиять на ваше здоровье в долгосрочной перспективе, подвергая вас большему риску развития таких заболеваний, как сердечные заболевания, диабет и рак..

Хотите знать, почему именно у вас появляется лишний жир на животе? По сути, жир вокруг живота возникает по той же причине, по которой вы накапливаете жир на любом участке тела; когда вы потребляете больше энергии, чем использует тело. Избыточная энергия = больше жировых отложений.

Женщинам сложнее избавиться от жира на животе, чем мужчинам?

Интересный факт: в среднем у женщин на 6-11% больше жира, чем у мужчин. Исследования показывают, что эстроген снижает способность женщины сжигать энергию после еды, в результате чего в теле накапливается больше жира..

Вероятная причина этого в историческом плане? По мнению наших экспертов, подготовить женщин к деторождению.

Любопытно, как Зачем Так сложно похудеть вокруг живота, мы попросили доктора Люка Джеймса из Bupa UK, диетолога Лизу Борг из клиники Pulse Light и личных тренеров Клэр и Джеймса из The Midlife Mentors объяснить, почему это такая борьба. Продолжай читать.

9 причин, по которым нельзя избавиться от жира на животе

1. Фактически, жир на животе сложнее убрать.

Объясняя, что «все мы несем в себе две жировые клетки: альфа и бета», доктор Джеймс описал, как эти клетки по-разному реагируют на липолиз. «Альфа-клетки лучше реагируют и ускоряют процесс, тогда как бета-клетки не реагируют так же благоприятно и затрудняют потерю жира», — объясняет эксперт..

Поскольку разные области тела имеют разное количество каждой из этих клеток — причем в некоторых частях тела содержится больше альфа-клеток, чем бета-клеток, и наоборот, — в областях с большим количеством бета-жировых клеток неизбежно будет сложнее избавиться от лишнего жира..

«Когда вы активно пытаетесь сбросить жир, вы можете сначала увидеть изменения на ногах, лице и руках, потому что в этих областях больше альфа-клеток», — сказал доктор Люк. И наоборот, он указал на такие области, как бедра, бедра и живот, где больше бета-клеток, поэтому им труднее похудеть..

«Проще говоря: избавиться от жира с живота труднее, потому что в нем больше жировых клеток, которые не так легко реагируют на процесс расщепления жира (липолиз)».

похудеть в животе

2. Вы едите слишком много сахара.

Клэр и Джеймс говорят, что большинство населения потребляет слишком много сахара. «Исследования показывают, что существует связь между высоким потреблением сахара и, в частности, удерживанием жира на животе», — объясняют они.

Кроме того, с возрастом женщины становятся все более инсулинорезистентными, что затрудняет переработку этих сахаров. «Вот почему вы становитесь еще более склонными откладывать его в виде жира на животе», — добавляет Клэр.

3. Вам не хватает лептина.

Больше науки для вас. Некоторые исследования показывают, что гормон лептин, который сигнализирует вашему мозгу о том, что вы сыты, уменьшается с возрастом, — делится Джеймс. «Поэтому многие женщины чаще испытывают чувство голода», — добавляет он..

Чаще питаться означает есть больше калорий, чем вы сжигаете или вам нужно.

Оцените статью