Гречневая диета — 14 дней минус 10 кг

Гречневая диета уже давно на пике популярности, а все благодаря тому, что она простая, доступная и необитаемая. Существуют разные варианты этого метода похудения, рассчитанные на разные промежутки времени и имеющие свой перечень разрешенных продуктов. Гречневая диета на 14 дней помогает увидеть на весах минус 10 кг, но, конечно, все зависит от исходного веса. Сразу хотел предупредить, что не стоит использовать этот метод похудения дольше указанного времени, так как вы можете нанести вред здоровью. При желании через 1,5 месяца. можно снова повторить диету.

Основные принципы гречневой диеты на 14 дней

Не рекомендуется использовать монодиету, ведь две недели сидеть на одной каше не только сложно, но и опасно, так как организм обязательно должен получать белок, который в этой диете представлен кефиром..

Гречку не зря принимают в качестве основного продукта для похудения, ведь она имеет ряд преимуществ. Во-первых, он содержит клетчатку, которая очищает кишечник от различных шлаков и шлаков. Во-вторых, эта культура богата различными витаминами и минералами, которые необходимы организму. В-третьих, гречка рекомендуется при отечности, так как она нормализует водно-солевой баланс. А в целом круп вкусный и сытный..

Меню гречневой диеты для похудения на 14 дней основано на расстановке дней в отдельных группах. Помимо соблюдения этой диеты, важно употреблять много жидкости, так как могут возникнуть проблемы со стулом. Суточная норма — 2 литра..

Меню гречневой диеты на 14 дней

День №1, 2, 3:

 

  • утро: Порция каши, приготовленной на воде, хлеб из гречки и 250 г кефира;
  • обед: порция каши, пара гречневых котлет и 0,5 л кефира;
  • вечер: Порция гречневой запеканки и 250 г кефира..

 

День №4, 5, 6:

 

  • утро: хлеб и 250 г кефира;
  • обед: 4 блина из гречневой муки и 0,5 л кефира;
  • вечер: 250 г йогурта.

 

День # 7. Вечером шестого дня залейте крупу кефиром и оставьте на ночь. Полученную кашу нужно разделить на 5 порций и съесть их в течение дня. Если проголодались, можно выпить кефир.

День № 8, 9, 10:

  • утро: 3 оладьи и 250 г кефира;
  • обед: порция крупы, хлеб и 250 г кефира;
  • вечер: Порция каши и фруктовый салат, еще 250 г кефира..

 

День № 11, 12, 13:

 

  • утро: каша, яйцо вкрутую и 250 г кефира;
  • обед: Каша, салат из капусты и чашка зеленого чая;
  • вечер: Каша, овощной салат и 250 г кефира..

 

День # 14. На 14-й день меню гречневой диеты идентично седьмому дню..

Оцените статью