Диета для сжигания жира: потеряйте 5 кг менее чем за месяц

диета

«Жиросжигающая диета» — это простая и очень эффективная программа питания! Это помогает нам сжигать 5 кг (до 11 фунтов) жира за месяц и в то же время бороться с проблемой задержки воды!

Жиросжигающая диета — меню на каждый день

понедельник

Завтрак
1 чашка кофе, 1 ломтик цельнозернового хлеба, 1 чайная ложка сливочного масла, 1 чайная ложка меда или джема

Обед
120 г говяжьего стейка на гриле, 1 стакан вареного риса, зеленый салат.

После полудня
1 фрукт

Вечер
Салат с помидорами, огурец, лук, оливки, белый сыр и один ломтик цельнозернового хлеба

вторник

Завтрак

цельнозерновые хлопья или овсяные хлопья, 1 стакан молока 1,5% жирности

Обед
200 г белой рыбы, зеленый салат.

После полудня
1 зерновой батончик

Вечер
Салат Цезарь

сжигание жира диета

сжигание жира диета

среда

Завтрак

1 стакан свежего фруктового сока и 1 тост с ломтиком сыра (с низким содержанием жира) и ломтиком индейки

Обед
1-2 средних помидора, заправленных рисом в духовке, 1 маленький кусочек белого сыра, 1 ломтик цельнозернового хлеба.

После полудня
1 йогурт 0-2% жирности

Вечер
Фруктовый салат с йогуртом

Четверг

Завтрак
1 чашка кофе, 1 ломтик цельнозернового хлеба, 1 чайная ложка масла, 1 чайная ложка меда или джема

Обед
Спагетти с томатным соусом и салатом

После полудня
1 зерновой батончик

Вечер
Яичница с 2-мя белками, 1 ломтик цельнозернового хлеба, 1 кусок (30 гр.) Сыра (желтый сыр или нежирный сыр), 2 тарелки салата..

Пятница

Завтрак
Одна миска цельнозерновой каши или овсянки, 1 стакан молока

Обед
120 г куриной грудки на гриле, 1/3 стакана вареного риса, 1 салат.

После полудня
1 булочка

Вечер
1½ стакана зеленой фасоли или гороха и окра, приготовленные с 1 столовой ложкой оливкового масла на порцию, 30 граммами нежирного сыра, одним ломтиком цельнозернового хлеба..

Суббота

Завтрак

1 чашка кофе, 1 ломтик цельнозернового хлеба, 1 чайная ложка масла, 1 чайная ложка меда или джема

Обед
Салат из сезонных овощей, кусочек нежирного сыра, кусочек индейки, 1 ст.л. соуса из светлого майонеза и кетчупа.

После полудня
1 зерновой батончик

Вечер
Пицца с салатом (1-2 маленьких кусочка пиццы, одна салатница).

Воскресенье

Завтрак
Одна миска цельнозерновых хлопьев или овсянки, 1 стакан молока 1,5% жирности

Обед
120 г лосося на гриле, 1 салатник.

После полудня
Два сухаря с 30 граммами творога

Вечер
2 средних гамбургера на гриле + 1 миска салата с сырыми или тушеными овощами и 1 ст. Л. Оливкового масла + 1 ломтик цельнозернового хлеба или 1/2 стакана риса или один отварной картофель.

До начала любая новая диета и / или программа упражнений пожалуйста консультироваться ваш доктор

Оцените статью