Альтернатива кето: диета с вареным яйцом

Яичная диета

Яйца содержат мало калорий, углеводов, но много белка, что делает их отличной едой для тех, кто хочет похудеть. Диета с вареными яйцами — это программа, предназначенная для похудения, и, как следует из названия, она состоит из яиц. Существуют различные варианты диеты из вареных яиц: только яйца, яйца и грейпфрут и многое другое. Яичная диета также называется диетой из вареных яиц, поскольку рекомендуется есть яйца в виде сваренных вкрутую из-за ее преимуществ..

Какой бы вариант диеты вы ни выбрали, трехразовое питание и напитки с нулевой калорийностью станут вашим спасением для похудения. Давайте посмотрим на диету из вареных яиц и увидим некоторые преимущества, связанные с ней..

Яичная диета

Яичная диета возникла из кето-диеты — тенденции, которая недавно стала популярной. Итак, почему диета из вареных яиц стала притчей во языцех??

Польза вареных яиц

Польза вареных яиц намного превосходит любую пользу, полученную от яиц, приготовленных другими способами. Это означает, что диета с вареными яйцами значительно полезнее, чем другие яичные диеты. Яйца наполнены вкусными и полезными питательными веществами, такими как постный белок, поэтому вы насытитесь и не захотите есть больше. Это отлично подходит для похудения. В нем также есть витамин D, который необходим для костей, делая их здоровыми и крепкими. Удалив желток из вареных яиц, можно избавиться от холестерина, что сделает их отличной пищей для сердца. Яйца также содержат антиоксиданты, которые обладают противовоспалительными свойствами, а также помогают улучшить психическое здоровье..

Что есть во время яичной диеты?

Диета с вареными яйцами, как упоминалось ранее, включает в себя напитки с нулевой калорийностью, такие как вода, чай без сахара и черный кофе. Помимо яиц, диета включает в себя листовую зелень, такую ​​как капуста, шпинат, фрукты и некрахмалистые овощи. Наблюдатели за весом также могут добавить в диету с вареными яйцами другие источники нежирного белка, такие как курица и рыба..

Чего следует избегать при яичной диете?

Как и в случае с другими видами диеты, есть вещи, которых следует избегать, чтобы достичь наилучших возможных результатов. В яичной диете сахара и алкоголя вообще нет. Также следует избегать углеводов, которые подверглись тонкой переработке, например, макаронных изделий и хлеба. Поскольку сахар — запретная территория для тех, кто придерживается диеты из вареных яиц, запрещается употреблять любые сладости и кондитерские изделия. Не рекомендуется употреблять высококалорийные напитки, такие как соки, молоко и другие напитки..

Наличие сваренных вкрутую яиц в яичной диете очень удобно, поскольку это единственная форма яиц, которую можно охлаждать и использовать позже в таких блюдах, как, например, салаты. Однако другие формы яиц, такие как омлет, омлет, пашот, жареные и многое другое, можно заменить сваренными вкрутую, чтобы внести немного разнообразия в рацион и сохранить интерес. Подобные изменения могут поддерживать мотивацию к завершению 14-дневной диеты из вареных яиц..

Оцените статью