8 простых советов по диете, которые помогут вам сбросить 5 кг за месяц

Паскаль похудел на 15 кг за полгода. Двенадцать лет практики дзюдо в полупрофессиональной среде научили его кое-чему о том, как контролировать свой вес.

 

Советы по диете

8 простых советов по диете, которые действительно работают

Автор: Паскаль Ландсхёфт
Время чтения: 15 минут

8 простых советов по диете, которые помогут вам сбросить 5 кг за месяц

1. Основы диеты

В основе диеты лежит очень простая и легкая математика в начальной школе. Как же так получилось, что существует целая армия людей, которые дают советы по этому поводу, и огромные отрасли промышленности, кормящие диетическими продуктами всех видов. Как можно построить многомиллиардную экономику на таком простом, как еда и внешний вид.

Возможно, люди недостаточно умны, чтобы знать, что им следует и не следует есть. В некоторой степени это может быть правдой, и наши тела очень сложны, если перейти к мельчайшим деталям биохимии. Тем не менее пещерные люди были худощавыми и не такими уж умными по сравнению с homo sapiens sapiens, так что в игре есть нечто большее, чем просто интеллект..

Другая причина может заключаться в том, что определенные продукты больше недоступны, а люди недоедают и им приходится принимать пищевые добавки, чтобы оставаться здоровыми. Это определенно имеет место в западном мире, когда люди страдают аллергией на определенные продукты или другие аспекты их здоровья не позволяют им принимать некоторые важные компоненты, такие как белок. Как правило, люди, занимающиеся диетическим питанием и пищевой промышленностью, не сталкиваются с этими проблемами. Итак, если это не интеллект или дефицит, что еще подпитывает эти огромные расходы на такую ​​простую вещь, как диета??

Ключ к разгадке тайны может лежать в маркетинге и разработке продуктов. Проще говоря, в основе этого может лежать жадность. Есть несколько исследований, которые намекают на то, что сахар действует как кокаин в мозгу. Сахар довольно дешев, и его легко производить в промышленных масштабах, и в течение десятилетий нас учили есть его, чтобы исправить это. Например, большинство злаков наполнены сахаром и продаются занятым мамам и папам в качестве быстрого полезного решения на протяжении десятилетий..

Для вас простые основы диеты — это количество калорий в минорных калориях, равных увеличению веса или потере веса. Если это уравнение оставляет у вас излишки калорий в конце дня, наше тело устроено так, чтобы каким-то образом их хранить, пока они легко усваиваются. Это отличная система для охотников-собирателей, которым нужно учитывать каждое убийство. Это немного устарело, если вы живете рядом с супермаркетом и едите более или менее на разлив. Как только ваше тело накапливает энергию в виде жира, вы набираете вес. Если калорий, которые вы израсходовали во время еды, больше, чем вы получили, ваше тело начнет тянуться к вашему хранилищу и использовать его. Это приведет к потере веса. Нет ракетостроения.

Уровни активности

2. Уровни активности

Ты:

  1. Работа в офисе?
  2. Занимайтесь спортом менее двух раз в неделю?
  3. Ешьте трехразовое питание?
  4. Пить алкоголь?
  5. Есть шоколад?
  6. Ешьте хлеб каждый день?
  7. Ешьте фаст-фуд чаще, чем раз в неделю?

8 простых советов по диете, которые помогут вам сбросить 5 кг за месяц

3. Пробежать марафон.

Скрытые углеводы

4. Самые большие источники скрытых углеводов

  • Апельсиновый сок
  • Мультивитаминные соки
  • Пиво
  • Энергетические напитки
  • Газированные напитки всех видов.

Я не буду здесь восторгаться пороками Coca Cola и тем, как она может переваривать стейки сама по себе (что на самом деле является городским мифом). У меня было время, когда я легко съедал от 3 до 6 банок кокса в день. Если рассматривать это с точки зрения питания, это означает 840 калорий сахара в день. Это похоже на ежедневное употребление стейка из сахара. Конечно, я стал толстым и нездоровым. Итак, мой второй совет о диете и похудении — либо полностью исключите эти напитки, либо оставьте их до выходных. Вы увидите результат в течение 30 дней, если будете его придерживаться.

Оцените статью