8 недель, чтобы похудеть с помощью фитнес-ходьбы

Если вы хотите похудеть, нет никакого секрета: вы должны регулярно заниматься спортом и правильно питаться. Возвращение в форму — одно из преимуществ фитнес-ходьбы, и это идеальный вид спорта для быстрого похудения … и надолго.!

В течение 4 недель я хотел бы предложить вам улучшить свою выносливость, а затем перейти на следующий уровень, чтобы похудеть за счет быстрой ходьбы: вам нужно будет достичь скорости до 6 км / ч, чтобы достичь расстояние, установленное для каждого сеанса.

Вам понадобится секундомер, GPS-часы или приложение на вашем смартфоне, которое позволит вам измерять скорость ходьбы… а также правильно пройти этот учебный курс.

УСТАНАВЛИВАЙТЕ ЗАДАЧУ

У вас больше шансов достичь своей цели. Он должен быть точным, измеримым и, прежде всего, реалистичным. Идея состоит в том, чтобы сохранить импульс и не сдаваться после нескольких сеансов..

Между каждой тренировкой отдыхайте, чтобы зарядиться энергией и следить за изменением веса с помощью журнала тренировок. Вы также можете записывать, что вы едите, если, конечно, ваш рацион состоит из разнообразных и сбалансированных блюд!

ВСЕГДА НАЧИНАЙТЕ С РАЗМИНКИ

Разминайтесь медленной ходьбой перед каждым занятием и ускоряйтесь, пока не достигнете быстрого темпа, не чувствуя одышки. Если у вас проблемы с дыханием, могут помочь несколько дыхательных упражнений..

В дополнение к этому, несколько раз активируйте суставы, вращая плечами, лодыжками и бедрами..

4 НЕДЕЛИ БЫСТРОЙ ХОДЫ, ЧТОБЫ ПРИБРАТЬСЯ

Хотя эти занятия должны выполняться в быстром темпе, очень важно, чтобы выбранный темп вам в первую очередь подходил!

  • ДАЛЬНЕЙШАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Устали? Это может быть связано с трудноперевариваемой диетой. В течение этого 4-недельного периода соблюдайте мягкую детокс-диету: предпочтительно выбирать вареные овощи или суп, ешьте фрукты для энергии и пейте столько воды, сколько вам нужно! Если вы занимаетесь менее одного часа, это идеальный напиток для увлажнения тела до, во время и после тренировки фитнес-ходьбой.!

 

Оцените статью