10 способов похудеть для ленивых

похудеть для ленивых

Лень делает тебя стройным. Заявление, которое звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой. Для всех тех, кто хочет похудеть, у нас есть идеальные советы по достижению желаемого веса.

Вы тоже один из тех, кто в любую погоду предпочитает проводить время на диване, а не бегать трусцой? Вызывает ли вас стресс от одной мысли о том, чтобы пойти в тренажерный зал на тренировку на подставке? Тогда у нас есть идеальные советы по похудению на каждый день. Похудение для ленивых — легко.

1. Стакан воды после пробуждения.

Утренний стакан воды после пробуждения утром обязателен для всех, кто хочет сбросить несколько килограммов. Почему? Вода улучшает метаболизм и пищеварение. Лучше всего пить теплую воду, смешанную с яблочным уксусом. Кроме того, достаточное количество воды вытесняет чувство голода, так как жажду часто просто путают с голодом. Щелкните здесь, чтобы прочитать статью: «8 предупреждающих знаков о том, что вы пьете слишком мало воды».

2. Фрукты с низким содержанием сахара в качестве закуски.

Мало кому удается дисциплинированно питаться три раза в день — без перекусов. Закуски можно оставить, но калорийные бомбы следует заменить фруктами с низким содержанием сахара. Например, малина или ягоды в целом, дыни, ревень, персики, грейпфруты и киви содержат менее восьми процентов сахара.

3. Добавьте овсяные отруби в меню.

На завтрак или по ложке перед каждым приемом пищи: овсяные отруби идеально подходят для похудения. Он не только связывает большую часть жиров, которые вы получаете с пищей, но и выводит их прямо из вашего тела. Овсяные отруби имеют то преимущество, что они увеличиваются в желудке, как губка, так что желудок наполняется и насыщение начинается раньше.

4. Тонкий сон

Нет ничего проще! Чем больше вы спите, тем меньше у вас тяги. Организм реагирует на недостаток сна, высвобождая гормон голода грелин и одновременно уменьшая высвобождение гормона сытости лептина. И это делает вас по понятным причинам толстым. Итак: всегда крепкого сна — ваша кожа тоже скажет вам спасибо.

5. Чудо-вода

Кокосовая вода в Бразилии считается антицеллюлитным средством, поскольку она восполняет дефицит питательных веществ и вызывает жировые отложения. С другой стороны, эффект похудания обеспечивается лимонной водой, которая положительно влияет на пищеварение и детоксикацию организма. Предполагается, что цитрусовый напиток даже подавляет аппетит к сладкому, если принимать его регулярно.

6. Потеть

Вам не нужно ходить в спортзал, чтобы потеть. Также подойдет сауна или турецкий хаммам. Потоотделение стимулирует обмен веществ, а это означает, что вы сжигаете энергию. Кстати, если немного потренироваться, быстрее потеешь. Ergo: вы теряете намного больше веса.

7. Помассируйте себя стройным

Многие женщины страдают целлюлитом. Вы можете избавиться от него, занимаясь спортом и используя много кремов, или массируя. Исследования показали, что массаж может значительно уменьшить жир на ягодицах и ногах. Специальные массажные захваты и техники давления ослабляют спайки в тканях и стимулируют кровоток и лимфоток. Попробуй это!

8. Необходимо научиться правильно питаться.

Залог похудения — правильное питание. Если вы хотите уменьшить количество жиров, употребляя пищу, вы должны полагаться на натуральные источники белка в виде яиц, нежирного мяса, йогурта и рыбы. Белок дольше насыщает и способствует сжиганию жира. Избегайте углеводов вечером и полагайтесь на овощи и фрукты (против метеоризма).

9. Больше удовольствия в постели.

Знаете ли вы, что во время близости вы сжигаете в среднем 240 калорий? Нет? Тогда, возможно, именно это побуждает вас больше заниматься акробатикой перед сном. Ваш партнер обязательно поддержит этот совет по снижению веса.

10. Магний

Люди с дефицитом магния часто устают, болят голова и постоянно голодны. А это, в свою очередь, приводит к тому, что вы едите больше и реже прибегаете к здоровой пище. Чтобы предотвратить (незамеченный) дефицит, вам следует полагаться на следующие продукты: шпинат, миндаль, чечевицу, бананы и муку грубого помола.

Оцените статью